Manejo de tensión y estrés

Tiene que ver con:

  • la capacidad de respuesta que tenemos a las demandas de la vida diaria en el escenario que nos encontremos, y
  • cómo se traduce en nuestra vida.

El estrés es natural y manejado en forma positiva puede convertirse en un motor, pero si nos sobrepasa los efectos son necesariamente negativos en la salud mental y física.

Esta habilidad nos ayuda a:

  • autoevaluarnos y desarrollar estrategias para responder con menos tensión a las exigencias día a día,
  • responder positivamente en lo académico, social y personal,
  • tomar mejor las decisiones,
  • ser más creativos,
  • desarrollarnos con mayor bienestar,
  • prevenir enfermedades como respuesta al distrés.

En el manejo de las tensiones y el estrés, se exponen nuestros recursos personales en términos de habilidades para tomar decisiones, resolución de conflictod, empatía, pensamiento creativo, por mencionar algunas.

Control de emociones

Nos ayuda a:

  • reconocer nuestros propios sentimientos, emociones y las de los demás, llámense ira, tristeza, dolor, ansiedad, temor, disgusto o cualquiera de sus formas,
  • ser conscientes de cómo influyen las emociones en nuestro comportamiento,
  • responder a ellas en forma apropiada. (Mantilla, 2002)

Desarrollar esta habilidad implica tomar distancia emocional con las situaciones y hacer nuestras valoraciones más razonadamente y con menos impulsividad. El control de las emociones nos permite afrontar el rechazo limitando el menoscabo de la autoestima y además permite según Mantilla (2002):

  • aprender que la ira es una emción natural a todos los seres humanos,
  • reconocer los cambios fisiológicos que acompañan la ira y que esta puede usarse en forma constructiva.
Monitoreo personal
Es un complemento para el conocimiento de sí mismo, donde tengo claro cúales son mis fortalezas, debilidades, las formas en que reacciono, y las someto a evaluación en términos de lo que me ha funcionado y ayudado a desarrollarme, si he actuado en forma pertinente, así como a tener claros los desaciertos para explorar otras estrategias o mejorar las ya utilizadas.
     

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